jedzenie przed treningiem

Siema. Czy gdy zjem posiłek przed treningiem (ok. 1,5h) i pójdę się przespać, po całym dniu pier*** chce mi się spać, jedzenie strawi się tak jak powinno? Proszę o szybką odpowiedź bo chce się iść przespać, no chyba że... :P

Witam. Czytalem duzo o jedzeniu przed treningiem i mam pytanie. Czy zjedzenie 150 gram platkow owsianych, z 250 ml mleka oraz bananem jest dobrym pomyslem? Po prostu jakos wydaje mi sie, ze to za malo bialka przed treninigiem i moze to nie byc taka dobra opcja

[...] diety 4. Jeżeli ćwiczę w jakiejś określonej godzinie i w danym dniu nie będe mógł poćwiczyć o tej porze to lepiej odpuścić tego dnia trening(bo np zaburzy to system: jedzenie przed treningiem - trening - jedzenie po treningu), czy przesunąć na wcześniejszą/późniejszą godzine? 5. Czy przy moim treningu na siłowni, lepiej ćwiczyć treningiem [...]

[...] moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej nie chcę też spożywać rożnego rodzaju odżywek itp. (czyli na przykład tych całych aminokwasów rozgałęzionych) pytanie:czy jedzenie przed treningiem jest konieczne na redukcji, a jeżeli tak to co mam jeść przed tym treningiem, żeby nie spalać mięśni i abym w końcu zobaczyła jakieś efekty:P nie [...]

I posiłek (około 6.00 ) 150gr. Płatków kukurydzianych 3 jaja na twardo 300 ml. mleka II posiłek (około 9.00) 2 kanapki z szynką III posiłek (około 11.00) 4 kanapki z masłem i szynką jabłko/banan IV posiłek (15.00 obiad) to już zależy co mama ugotuje Jedzenie przed treningiem (16.00) 150g ryżu białego owoc Trening (17.00) - Bezpośrednio po [...]

Siemanko ^^ Mam takie pytanie; ostatnio promowane jest jedzenie przed treningiem tylko tłuszczy i białek, a wszystkich węgli w czasie potreningowym. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Obecnie redukcja, makro 40:40:20, trening 4x w tygodniu, po trzech treningach 15-20 minut dość intensywnego cardio na bieżni. Czy ktoś z Was próbował niejedzenia [...]

Witam Chciałbym się od Was dowiedzieć czy jedzenie: przed treningiem - 100g makaronu + 75g piersi z kurczaka + owoce a po treningu - 100g ryżu + 125g piersi z kurczaka + warzywa Będzie dobrym pomysłem, czy nie za mało białka i węglowodanów dałem w tych posiłkach ? W przedtr. wychodzi ok 80g węgli i 18g białka, a w potr. wychodzi ok 90g węgli i [...]

[...] na każdy posiłek mam rozpisany ryż z kurczakiem. Mam pytanko czy zastąpienie go serkiem wiejskim z waflami ryżowymi lub chudym twarogiem z makaronem będzie dobry czy nie bardzo. Mam 180g kurczaka czyli jakieś 35g białka to w takim razie tego twarogu też tyle zjeść żeby jego porcja miała te 35g białka ? I czy to dobre jedzenie przed treningiem ?

Witam! Czy jedzenie przed treningiem 3jajek, 100g ryzu, oliwe z oliwek + warzywa oraz po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu oliwa z oliwek + warzywa to dobre rozwiazanie?

[...] Najlepszym sposobem dla takich ludzi będzie stopniowe eliminowanie z jadłospisu tego typu żywność. Można zaplanować sobie to tak, że jednego tygodnia likwidujemy całkowicie jedzenie typu fast food, drugiego ograniczamy słodzenie napojów cukrem i tak dalej aż wyeliminujemy po kolei nasze niezdrowe słabości. Pieczywo białe oraz inne przetworzone [...]

[...] sprawdzonych) forach! “Dieta nie działa! Co robić?!” - cierpliwie czekać aż zacznie. Prawdopodobnie wasz organizm przez pierwsze tygodnie doznał szoku: “Skąd to całe zdrowe jedzenie?” i jeszcze nie do końca wie jak sobie z tym poradzić. Jeśli uważacie, że czas na oswojenie się z nową dietą minął, odejmujcie stopniowo kalorie z węglowodanów, [...]

[...] Produkty o niższym indeksie glikemicznym trafiają do obiegu o wiele wolniej niż te z wysokim indeksem. Indeks glikemicznym węglowodanów może zostać skutecznie obniżony przez jedzenie ich jednocześnie z białkiem i tłuszczami. Podczas gdy węglowodany o niższym indeksie glikemicznym są używane w celu utrzymania niskiego poziomu insuliny, węglowodany [...]

[...] w kulturystyce . Po prawie wieku prob i bledow okazalo sie , ze dla budowy miesni najlepiej jest jesc SZESC RAZY DZIENNIE . Jeszcze lepiej byloby przywiazac sobie worek z jedzeniem do buzi , ale w koncu nie jestes koniem , wiec najlepsze , co mozesz zrobic to jesc szesc razy dziennie. Nie przejmuj sie zbytnio tym , by posilki te zawieraly [...]

[...] organizmu. Czyli jemy ryż z kurczakiem przed treningiem to: -2 godziny trawi się ryż, 4 godziny trawi się kurczak -mija pół godziny zanim dwunastnica wydzieli enzymi i jedzenie trafi do jelita czczego -1 godzina zanim się wchłonie i zostanie przetransportowane do mięśni Czyli to co zjemy da nam energię dopiero po mniej więcej 4-6 godzinach. [...]

[...] przez resztę tygodnia jadłem w 80% czysto, ale bez ograniczeń ilościowych. Samopoczucie znacznie się poprawiło i siła na treningach, natomiast wilczy apetyt i jazdy na jedzenie nie minęły. Jest to moje trzecie podejście do redukcji i każde kończyło się podobnie tyle że tym razem dałem 3000kcal a nie jak poprzednio 2500kcal i nie robiłem [...]

[...] naprawdę mocno podjadałem słodycze) - brak alkoholu (względem ogromnej ilości imprez i alkoholu) - regularne 5 posiłków (wcześniej pizze, ciągłe zamawianie, niezdrowe jedzenie na porządku dziennym) - catering na 2000 kcal (przez 3 miesiące, dieta 40% B, 40% T, 20% W), od początku czerwca zmiana na 5x2500 kcal i 2x3100 kcal (35% B, 15% T, [...]

[...] po jedzeniu. Czy prawdą jest teoria mówiąca, że lepiej odczekać po jedzeniu z piciem alkoholu, gdyż ten zaburza metabolizm? Jak tak to ile odczekać? 4. Wiemy już, że będzie jedzenie i alkohol. Czy suplementacja powinna pozostać niezmieniona w ten dzień jak w każdy inny? Z tego co wiem lepiej jak cheat wpadnie po treningu, ponieważ mamy [...]

[...] rozpisane. Cel redukcja. Aktualnie 186cm 85kg 12.5% w pasie 84cm jest już elegancko ale chciałbym zejść do 10%. Do tej pory byl if trening siłowy albo crossfit o 7 rano i jedzenie od 10 do 6. Myślałem żeby jeść od 12 do 18 by mi to ładnie pasowało z pracą i w ogóle. Nie wiem jak z z 4h bez jedzenia po treningu. Ktoś coś podpowie z własnego [...]

Witam Chciałbym zapytac ile czasu przed treningiem sie powinno zjesc posiłek , do tej pory piłem bcaa po paru minutach brałem sie za jedzenie skromnego posiłku i za 20-30min zaczynałem trening . Czy taka opcja jest dobra ? Jak powinno sie robić prawidłowo ?

[...] sam w sobie nie może spowodować jakichkolwiek przyrostów tkanki tłuszczowej. Tycie jest spowodowane tym, że większość ludzi wraz z alkoholem spożywa same śmieciowate jedzenie. Jak stracić tłuszcz i zapobiec przyrostom tłuszczu podczas picia. Terazy, gdy już rozumiesz efekt alkoholu na metabolizmie substratu, przyszedł czas abym odkrył [...]